Smutek jest emocją, której chętnie w ogóle byśmy nie odczuwali. Jeśli już się pojawia – staramy się go stłumić lub – z drugiej strony – bardzo się w tym smutku pogrążamy. Czy to dobra „strategia”? Skąd się bierze smutek i jak sobie z nim radzić? Smutek – nie tyle go nie lubimy, co raczej negatywnie […]

Terapia systemowa wśród pozostałych rodzajów psychoterapii wyróżnia się tym, że służy przede wszystkim rozwiązywaniu problemów rodzin, par. To dlatego nazywa się ją czasem terapią rodzinną. Na czym dokładnie ona polega i jak przebiega? Terapia systemowa ma swoje początki w latach 40. XX wieku, kiedy to austriacki filozof Ludwig von Bertalanffy opracował Ogólną Teorię Systemów (OTS). […]

Terapia humanistyczna nie jest w Polsce tak popularna jak terapia poznawczo-behawioralna czy terapia psychodynamiczna, wobec których miała stanowić trzecią siłę. Założenia terapii humanistycznej zostały sformułowane w latach 60. – na czym polegają? Jak przebiega ten rodzaj terapii? Terapia humanistyczna zaczęła się rozwijać po II wojnie światowej. Jak sama jej nazwa wskazuje, skupia się ona na […]

Niepokój – trudno byłoby znaleźć osobę, która nigdy go nie odczuwała. Zdenerwowanie przed otrzymaniem wyników badań czy przed rozmową kwalifikacyjną, a nawet chwilowy stres przed publicznym występem – tym sytuacjom niepokój towarzyszy często. Jak jednak sobie z nim radzić, gdy odczuwamy go niemal bez przerwy?   Niepokój: skąd się bierze? Niepokój to odczucie, które niełatwo […]

Osobowość narcystyczna (narcyzm) to nie tylko określenie zadufanego w sobie, przemądrzałego człowieka. Choć potocznie mówimy „ależ z ciebie narcyz”, nie każdy wie, że osobowość narcystyczna jest zaburzeniem, występującym u około 0,5-1 procenta ludzkości – w większości mężczyzn. Osobowość narcystyczna (narcyzm) to pojęcie, które ma swoje źródło w mitologii greckiej. Narcyzowi bardzo spodobał się mężczyzna, którego […]

Terapia psychodynamiczna ma swoje źródła w psychoanalizie Zygmunta Freuda, jednak jest otwarta na nowe odkrycia w psychiatrii i psychoterapii. Terapia psychodynamiczna jest najczęściej długotrwała. Terapia psychodynamiczna wychodzi z założenia przyjętego przez Freuda o tym, że nie zrozumiemy konkretnych, właściwych danej osobie zachowań, patrząc tylko na to, co na zewnątrz – na to, co świadome. Bo […]

Najczęściej tęsknimy za bliską osobą, ale obiektem tęsknoty nie musi być człowiek. Wiedzą o tym najlepiej ci, którzy, mieszkając zagranicą, z utęsknieniem wspominają rodzinny kraj czy dom, z którego się wyprowadzili po kilkudziesięciu latach. Jak sobie poradzić z tęsknotą, by nie towarzyszyła nam każdego dnia? Czym jest tęsknota? Tęsknota pojawia się, gdy doświadczamy braku kogoś […]

Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najpopularniejszych rodzajów psychoterapii. Jeśli nie masz pewności, czy udać się do terapeuty pracującego w tym nurcie, przeczytaj, na czym dokładnie polega i jak przebiega terapia poznawczo-behawioralna. Terapia poznawczo-behawioralna: na czym polega? Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT – Cognitive Behavioral Therapy) uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii. Jej założenia zostały […]

„Praca zdalna” – to pojęcie początkowo może brzmieć zachęcająco, zwłaszcza dla osób, które wolą pracować samodzielnie niż w grupie i świetnie się czują w domowych pieleszach. Jednak aby pracować zdalnie i skutecznie, trzeba z tych pieleszy w końcu wyjść i tak zorganizować sobie dzień, by wykonywanie obowiązków zawodowych nie trwało od świtu do nocy. Praca […]

Pierwsza wizyta u psychologa to dla wiele osób niemały powód do stresu. Jeszcze kilkanaście lat temu kojarzyła się z czymś, co może i mogliśmy zaobserwować w amerykańskich filmach, ale na co sami nie odważylibyśmy się zdecydować. „Bo to wstyd”, „bo psycholog pomyśli, że jestem nienormalny/-a”, „bo co ludzie powiedzą”. Dzisiaj z pomocy tych specjalistów korzysta […]