Jak sobie radzić z tęsknotą?

Najczęściej tęsknimy za bliską osobą, ale obiektem tęsknoty nie musi być człowiek. Wiedzą o tym najlepiej ci, którzy, mieszkając zagranicą, z utęsknieniem wspominają rodzinny kraj czy dom, z którego się wyprowadzili po kilkudziesięciu latach. Jak sobie poradzić z tęsknotą, by nie towarzyszyła nam każdego dnia? Czym jest tęsknota? Tęsknota pojawia się, gdy doświadczamy braku kogoś […]


Terapia poznawczo-behawioralna: na czym polega i jak przebiega?

Terapia poznawczo-behawioralna jest jednym z najpopularniejszych rodzajów psychoterapii. Jeśli nie masz pewności, czy udać się do terapeuty pracującego w tym nurcie, przeczytaj, na czym dokładnie polega i jak przebiega terapia poznawczo-behawioralna. Terapia poznawczo-behawioralna: na czym polega? Terapia poznawczo-behawioralna (ang. CBT – Cognitive Behavioral Therapy) uznawana jest za jedną z najskuteczniejszych form psychoterapii. Jej założenia zostały […]


Jak zorganizować pracę z domu, żeby przez cały dzień nie siedzieć przed komputerem?

„Praca zdalna” – to pojęcie początkowo może brzmieć zachęcająco, zwłaszcza dla osób, które wolą pracować samodzielnie niż w grupie i świetnie się czują w domowych pieleszach. Jednak aby pracować zdalnie i skutecznie, trzeba z tych pieleszy w końcu wyjść i tak zorganizować sobie dzień, by wykonywanie obowiązków zawodowych nie trwało od świtu do nocy. Praca […]


Pierwsza wizyta u psychologa: jak wygląda i jak się do niej przygotować?

Pierwsza wizyta u psychologa to dla wiele osób niemały powód do stresu. Jeszcze kilkanaście lat temu kojarzyła się z czymś, co może i mogliśmy zaobserwować w amerykańskich filmach, ale na co sami nie odważylibyśmy się zdecydować. „Bo to wstyd”, „bo psycholog pomyśli, że jestem nienormalny/-a”, „bo co ludzie powiedzą”. Dzisiaj z pomocy tych specjalistów korzysta […]


Jak przetrwać izolację spowodowaną koronawirusem? 4 ważne sposoby

O tym, czego właśnie doświadczamy, kiedyś zapewne będą pisać w podręcznikach. Doszło do sytuacji, z jaką świat się jeszcze nie mierzył – rozprzestrzeniający się po całym globie koronawirus SARS-CoV-2 wymusił spwolnienie pędzącej na co dzień rzeczywistości. Zatrzymał Polaków w domach, z czym nie wszystkim łatwo się pogodzić. Zwłaszcza że towarzyszy temu lęk o zdrowie swoje […]


Perfekcjonizm

Perfekcjonizm to nasz wewnętrzny przymus bycia najlepszym albo jeszcze lepszym niż jesteśmy teraz.  Jest to wieczna gonitwa za ideałem, którego nie da się osiągnąć, ponieważ w głowie perfekcjonisty siedzi „wieczny Krytyk”, który mówi, że jesteś „nie wystarczająco dobry”, „żeby być dobry musisz jeszcze coś osiągnąć, zrobić, kimś się stać”. Kolejne osiągnięte cele, wykonane zadania wcale […]


Obalamy 6 mitów dotyczących sesji małżeńskich

W trakcie mojej praktyki terapeutycznej zauważyłam, że istnieje wiele mitów i niedopowiedzeń dotyczących terapii małżeńskiej. Często na początku Klienci boją się zadać mi pytanie przed sesją, dopiero po nabraniu pewnego rodzaju zaufania dowiadywałam się jakie wyobrażenie mieli Klienci przed przyjściem do mnie. Dlatego w tym artykule chciałbym rozwiać najczęstsze mity i obawy dotyczące sesji dla […]


Kiedy zacząć terapię partnerską?

Każdy moment jest dobry na rozpoczęcie terapii małżeńskiej. Jednak czym wcześniej para się uda do psychoterapeuty tym większa szansa na uratowanie związku.  Czym więcej niedomówień, krzywd, które partnerzy sobie wyrządzili tym trudniej później odbudować związek.  Jednak nie jest to niewykonalne, najważniejsze do podjęcia terapii jest chęć partnerów do pracy i zmiany nawyków, schematów funkcjonujących w […]


Moje dziecko boi się iść do szkoły

Wkrótce początek roku szkolnego i wiadomo, że dla większości dzieci szkoła to nic przyjemnego. Jednak początek roku szkolnego dla niektórych dzieci to duże wyzwanie. Pierwszego września część dzieci zacznie naukę pierwszy raz w danej szkole, część dzieci trafi do innej klasy, z innymi kolegami, a dla części będzie to „po prostu”, kolejny rok w tej […]


Wakacje, które uzależniają nastolatków

Kolejne wakacje dobiegają końca. Dni staja się co raz krótsze i co raz mniej słońca, a do mojego gabinetu wracają nastolatki. Oczywiście dla nastolatków wakacje to czas wolny od obowiązków, który można poświęcić na granie na komputerze, spotkania towarzyskie, sporty, inne pasje. To również czas wyjazdów na kolonie, obozy, festiwale, zagraniczne kursy językowe oraz te […]