Blue Monday to termin stworzony przez psychologa Cliffa Arnalla. Zgodnie ze stworzoną przez Brytyjczyka teorią, każdy trzeci poniedziałek stycznia w danym roku to „najbardziej depresyjny dzień” w całym kalendarzu. Naukowcy podkreślają jednak, że wyliczenia zaproponowane przez Arnalla tak naprawdę są niemożliwe do przeprowadzenia, a „Blue Monday” to tylko sprytny chwyt reklamowy. Choć w samej teorii […]

Grudzień to wyjątkowy miesiąc w roku, w którym oczekujemy na nadejście świąt i wolnego czasu, spędzanego zapewne przez większość osób z bliskimi. Niestety przy świątecznym stole często prawdziwe okazuje się powiedzenie o tym, że „z rodziną najlepiej wychodzi się na zdjęciu”. Co więc można zrobić, by uniknąć tych wigilijnych i świątecznych konfliktów?   Jeśli z […]

Jeśli masz w swojej rodzinie bliskiego-mola książkowego lub sam/a chcesz sobie sprezentować z okazji świąt dobrą lekturę, przedstawiamy 5 publikacji, które – mamy nadzieję – spodobają się tobie lub osobie przez ciebie obdarowanej. Wśród poniższych tytułów znajdziesz książki związane z tematyką psychologiczną.   „Nieposkromiona”, Glennon Doyle „To ta książka zmotywowała mnie do tego, by schudnąć. […]

We współczesnej kulturze płakanie nierzadko bywa interpretowane jako oznaka słabości, tego, że ktoś sobie z czymś nie radzi. Tymczasem to, że w danej chwili jakiś problem jest dla ciebie zbyt dużym wyzwaniem, wcale nie oznacza, że jesteś „słaby” czy „słaba”, a sam płacz może w takiej sytuacji pomóc. Dlaczego więc czasem warto płakać? Płacz towarzyszy […]

Jeśli jesteś osobą, która doświadczyła niepożądanego zachowania o charakterze seksualnym i nie wiesz, czy można je zdefiniować jako molestowanie seksualne lub chcesz pomóc przyjaciółce, znajomej, znajomemu w takiej sytuacji bądź po prostu wiedzieć, o co chodzi – zapoznaj się z poniższymi informacjami. W 2017 roku CNN przedstawiło globalny raport, dotyczący problemu molestowania seksualnego, dotyczącego około […]

Człowiek przesypia aż 27 lat swojego życia – twierdzą Maurice M. Ohayon i Christian Guilleminault – naukowcy z Uniwersytetu Stanford, autorzy publikacji „Sleep: A Comprehensive Handbook”. Z drugiej strony, jak mawiał Tadeusz Kotarbiński „Sen jest to skracanie sobie życia w tym celu, aby je wydłużyć”, warto więc o swój dobry sen zadbać. Także dla własnego […]

Czujesz się dosłownie wyzuty lub wyzuta z sił, na skutek prób łączenia obowiązków rodzicielskich i zawodowych w czasie pandemii? Nic dziwnego! Sprawdź, jak możesz sobie pomóc. Wiesz, że dbanie o swoje zdrowie psychiczne jest niezbędne, ale jednocześnie – jako rodzic – masz ograniczone zasoby czasu i energii, by to zrobić. Jednak przy odrobinie inwencji, możesz […]

Przyrost masy ciała, bezsenność, wzrost ciśnienia krwi – to tylko kilka z negatywnych skutków oddziaływania na kogoś stresu. Niestety, wielu z nas niemal oddycha stresem, ponieważ nie ma możliwości w danej chwili, by go wyeliminować. W takim wypadku warto skupić się na jego zaletach. Zapewne każdy chciałby się codziennie budzić w dobrym humorze, w przeświadczeniu, […]

Tak wiele mówi się w ostatnich latach o „zadbaniu o siebie” – zaczęło się od tej dbałości w kontekście fizycznym – modne jest uprawianie sportu (i dobrze!), pielęgnacja skóry czy wypróbowywanie coraz to bardziej skomplikowanych pozycji z jogi. Warto jednak pamiętać, że samoopieka powinna też dotyczyć sfery emocjonalnej. Zrezygnowałaś właśnie z zaproszenia do znajomych, bo […]

Masz pracę, twoja rodzina jest zdrowa, spędzacie razem czas w domu, a jednak cały czas gdzieś z tyłu towarzyszy ci niepokój albo o siebie, albo o bliskich, albo o to – uderzając już tak globalnie – jak pandemia wpłynie na późniejsze funkcjonowanie świata? Spokojnie – zdarza się to w obecnym czasie nie tylko tobie! Przeczytaj, […]